Vitamín B6: nežádoucí účinky a sčítání dávek z doplňků
Brnění po vitamínu B6? Vysvětlujeme riziko neuropatie, evropský limit 12 mg a jak sečíst B6 z hořčíku, multivitamínu a B-komplexu.
-
-
Kdy užívat zinek: ráno, večer a s jakým odstupem od léků
Kdy brát zinek a proč čas není všechno? Prakticky o jídle, nevolnosti, kombinaci s antibiotiky, sčítání dávek a dlouhodobém užívání.
-
Jak užívat vitamín D3: jídlo, kapky a správné jednotky
Jak správně užívat D3? Rozdíl mezi kapkami a kapslemi, převod mikrogramů na IU, jídlo, souběh doplňků a situace, kdy dávku řešit s lékařem.
-
Hořčík před spaním: co víme o účinku a kdy nepomůže
Pomáhá hořčík před spaním? Co říkají studie, jak číst obsah a formu přípravku a kdy místo dalšího doplňku řešit příčinu nespavosti.
-
Hořčík ve spreji: vstřebávání přes kůži a limity důkazů
Nahradí hořčík ve spreji tablety? Rozlišujeme obsah v lahvičce, vstřebání přes kůži, výsledky studií a bezpečné používání kosmetiky.